酸奶減肥但是要會喝才行

　　很多朋友都知道酸奶油減肥的功效，因為它是可以幫助消化的，所健康減肥以總是在飯後喝好多，但是不僅不見減肥的效果，反而更胖了，這是為什麼呢。難道養生專家是騙人的，酸奶根本就沒有減肥的功效嗎。

　　其實，酸奶確實是有減肥的功效的。但是，不能在飯後喝，我們應該避開這個誤區。如果您要是想在飯後通過喝一些東西來減肥的話，最好還是喝一些牛奶比較好。這裡給您介紹一下關於酸奶減肥的功效，希望能夠幫助您。

　　酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸，而研究中發現乳酸和鈣結合時，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合青春期正在發育的青少年或更年期容易罹患骨質疏松症的婦女來飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環境，也能幫助鐵質的吸收。

　　提到熱量，就必須了解它的成分。雖然各家品牌有所不同，不過內容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果膠、果糖和香料等。由於國人普遍不適應太酸的優酪乳，因此廠商都會添加砂糖或果糖來調味，也因此增加了許多熱量。

　　低脂牛奶240cc大約含120大卡塑身，而同樣份量低脂優酪乳卻含150～200大卡(依各品牌不同)，因此熱量比想像的來得多。如果想要喝熱量較少的酸奶，倒是推薦您選擇標示脫脂且低熱量的酸奶，因為同樣240cc卻只含100大卡左右的熱量。