久坐MM這樣吃三餐 有利減肥

久坐MM這樣吃三餐 有利減肥對于上班族來說，狼吞虎咽，愛吃快餐垃圾食品是導致肥胖的首要原因，那麽上班族到底應該怎麽吃才能避免發胖呢？下面瘦身男女爲大家總結了4點，只要大家按照要求嚴格執行，就一定可以起到保持身材的作用。

1。喝減肥藥有效完湯再吃菜

營養保健學系教授建議：“進食的順減重方法序可按照喝湯、吃蔬菜增添飽足感，蔬菜中的纖維質還能幫助消化，促進腸胃蠕動。接著補充蛋白質及豆制品，建議選擇雞肉、魚肉脂肪較低的蛋白質食物，同時避免油炸、勾芡等烹煮方式。幾乎飽足後，再吃米飯、牛、豬肉或海鮮，才能降低總熱量的攝取。”同時，我們也知道，“飯後喝湯，越喝越胖；飯前喝湯，越喝減肥餐越健康”。

2台南減肥。選擇”粗糙“原料代替白米做米食。

這些原料有黑米、紫米、糙米等，它們富含膳食纖維，能夠延緩消化速度。如果感覺它們吃起來健康減重比較刺台南減重口，可以先泡一夜，或用高壓鍋先煮半軟，然後與米飯混合煮食，或者直接煮成稠粥。

還有就是最好在米中加點豆類，豆子消化速度大大低于米飯和米粥，用減肥藥大米和豆子1∶1地配合，大大提高吃米的飽腹感。
”民以食爲天“，一般人在美食面前都難以控制自己的食欲，特別是在吃得再多也是同樣的價錢時。所以自助餐往往導致吃得過多，或者食物搭配混亂，這樣吃是吃飽了，但是吃多一定會變胖，而且對胃也不好。

4。巧妙加餐

中午下班或放學後，是身體能量需求最大的時候，也是吃午餐的最佳時間。那時很多人都已經饑腸辘辘了，但還是謹記切忌大吃大喝，可以先吃根香蕉當作加餐，不僅能先填下肚子，還可以爲身體提供一些能量，等會就不用吃太多了，慢慢再吃午餐。此時你體內胃腸道的消化積極性已經遠不如早餐的時候，所以用餐時需要細嚼慢咽，萬萬不能一邊盯著電腦一邊吃午餐。不僅容易發胖，營養也無法吸收。

一日三餐一定要有規律的吃

健康減肥兩不誤。千萬不可因爲減肥而一昧節食，這樣只會讓你感覺疲累、頭暈、營養不良、免疫力下降，甚至身體器官衰竭。