減肥餐-快速減肥的減肥餐

減肥餐-快速減肥的減肥餐
快速減肥餐 預防假期脂肪 減重方法　五一假期，難免想著大飽口服，放縱一下自己。爲了美食，肥膩、油炸全然不顧了，但同時體重也會飙升不少，不想在小小假期就變胖？那看看推薦4種排毒快速減肥餐吧！

　　1、飽腹感減肥餐：

　　早餐：一杯牛奶，泡上燕麥片，再加半根香蕉和一杯酸奶。

　　午餐：青菜、吞拿魚，用糙米做主食。

　　晚餐：清炒時令蔬菜(少放油或減重門診者用橄榄油)，一塊去皮鴨肉。

　　零食健康減肥：能量棒。

　　2、懶人減肥餐：

　　早餐：一杯水果蜂蜜奶昔，兩片粗糧土司。

　　午餐：雞肉青菜沙拉一份；紅薯做主食。

　　晚餐：酸奶一杯，搭配雞肉蔬菜沙拉。

　　零食：黑巧克力健康減重。

　　3、豐富減肥餐：

　　早餐：一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麥粥。

　　午餐：蔬菜蘑菇湯、田園沙拉、搭配土豆和煮雞蛋。

　　晚餐：三文魚，搭配蒸蔬菜。

　　零食：任何水果。

　　4、高蛋減肥門診白質減肥餐：

　　早餐：粗糧土司夾生菜雞蛋三明治，天然果汁或蔬菜汁一杯。

　　午餐：涼拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜，玉米做主食。

　　晚餐：豆粥一碗，配白肉蔬菜沙拉。

　　零食：不添加調味料的堅果。

　　雖然食物是最大的毒源，但只要吃的對，食物也能變成解毒的良藥哦！你可以選擇適合自己的試試呢